五十五岁以上健康饮酒参考

发表时间：2023-03-06 09:54

人的饮酒能力，是随着年龄的增长下降的，过了五十岁以后，慢慢你会发现，按照五十岁以前饮酒的量，比如以前能喝一斤，现在喝半斤就醉了。过了五十五岁以后，这种感觉就更强烈了。我自己感觉过了五十五岁以后，酒量下降了比一半还多；而且，不只是酒量下降，喝多喝醉后的不舒适感也在增强，浑身疼，有的时候甚至发低烧，恢复的时间也变得比较长。

我之前写过一篇短文：《没有健康的酒，只有健康的喝法》。任何酒，对身体都有一定的负面冲击，控制不好、超量饮用，都会带来消极的影响；但适量饮用，能调节情绪，舒筋活血，对改善生活节奏还是有益处的。

过了五十五岁，身体各个器官的机能都在走下坡路，喝酒要更加注意健康方面的控制。以下我仅仅是根据自己的体验，和酒友分享几点感受。

第一，聚会时，喝酒要定量控制

过了五十五岁，酒量比年轻的时候下降了1/2甚至更多。但是，在聚会上很多时候朋友们还没觉得你衰老得那么快，兴致一来，自己也觉得自己没那么衰老，一不小心就容易喝多。因此，在聚会上，到了这个年龄，就要按照自己正常能喝的量来喝酒，比如平时就喝二两，就控制好，不管别人再怎么劝酒或者自己再怎么高兴，喝到二两就打住。

第二，不能天天连续喝

连续喝酒对身体的冲击比较大，第一天喝了，第二天恢复不过来，所以建议中间要间隔两三天后再喝。当然，这是针对喝酒量比较大的情况说的，如果已经养成习惯，一天喝一两或二两，你还能耐受得住，就可以维持这个节奏。但我个人感觉一天喝二两，现在身体已经承受不住，需要中间休息两三天，缓一下才行。

第三，不能夜间饮酒助眠

我长期养成了夜间工作的习惯，经常凌晨两三点才睡，到两三点的时候思维还是很兴奋，睡不着，吃安眠药也睡不着，就养成了喝上一两烈酒的习惯，喝60度左右甚至度数更高的酒，助眠效果很好。但是最近半年，我发现夜间喝酒助眠效果是很好，但是白天起来时的感受不好，浑身酸疼。夜间过了正常休息时间再不睡觉，本来对身体就是一个损害，再加上饮酒，器官代谢就更代谢不了了。这个习惯，我已经着手开始改变。

第四，不宜各种酒类混合着喝

中国白酒，一般有不能各种酒混着喝的饮用习惯，但现在酒的品种多，特别是夏天，经常是喝完白酒喝啤酒，或者喝点啤酒后觉得不过瘾，又喝点白酒。最近几次我这么喝完后感觉不太舒服，不如就喝一种酒，要么喝啤酒，要么就喝白酒，其实倒不至于到醉酒的状态，只是喝的时候感觉很舒服，睡到半夜起来感觉不舒服，而且这种不舒适感持续时间比较长，确实明晰地感受到了：不宜一次混合着喝多种酒。

第五，身体过度疲劳时，不宜喝酒

在五十岁以前，感觉疲劳的时候，喝杯酒是一种解乏的方式，现在这种感觉在下降，身体比较疲劳的时候，喝酒有时候不仅不解乏，反而不好恢复了。因此，过度疲劳的时候，身体负担已经比较重，就让它自然恢复，不能再喝酒解乏。

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